Tants on liikumine muusika saatel. Kuna tantsu juures on oluline hea ja õige muusika, siis mõjutab see ka meeleolu ja tekitab paremat enesetunnet nii vaimselt kui füüsiliselt.  Tants parandab märgatavalt rühti ja arendab koordinatsiooni lisaks paraneb rütmitunnetus. Kui käia regulaarselt trennis,  harjutakse lõpuks sirge seljaga olema ka trennivälisel ajal.  Tulemuseks on hea tuju, enesekindlus, ilus kehahoiak ja toonuses lihased.